При закаливании надо соблюдать определенные правила.
-
Воспитать у школьников потребность в систематическом закаливании. Сознательное отношение и к закаливанию, заинтересованность в нем создадут нужный психологический настрой и тем самым обеспечат успех закаливания.
-
Закаливание должно быть систематическим, то есть ежедневным и без перерывов. Закаливание даже и в течение двух лет еще не индульгенция от простуды на всю жизнь.
-
Понижать температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность процедуры нужно постепенно.
-
Соблюдать при закаливании индивидуальный подход к каждому школьнику. У школьников сильного уравновешенного типа устойчивость к холоду вырабатывается быстрее и сохраняется несколько дольше, чем у детей с сильным неуравновешенным типом.
-
Каждая закаливающая процедура должна проходить на положительном эмоциональном фоне. Положительные эмоции почти полностью исключают негативные эффекты охлаждения. Следует избегать принуждений при закаливании.
-
При закаливании надо использовать все средства. Это обеспечит эффективность самого закаливания и достижении хорошего здоровья.
- В процессе закаливания необходимо учитывать климатические условия конкретного региона. Надо учитывать и привычные температурные режимы. Температурные условия, в которых человек находится постоянно, формируют и уровень чувствительности к холоду, и специфический тип терморегуляции, что необходимо учитывать при закаливании.